Siempre me ha gustado cuidarme y cuidar de los demás. Para mi, la salud es lo primero.
Después de años trabajando con personas muy diferentes, hay algo que siempre se confirma:
Lo que más mejora tu salud no es una dieta, ni entrenar duro durante semanas… es la calidad de cómo te mueves en tu día a día.
Y aquí no hay atajos. Hay que darle al cuerpo los estímulos adecuados, con la frecuencia y progresión necesarias para que se adapte y mejore.
Me dedico a mejorar la salud de las personas con la mejor herramienta que tenemos, entrenar el cuerpo.
Y sí, lo sé, este mundillo del fitness está muy contaminado. Por eso he creado este espacio.
Esta es mi manera de entender el entrenamiento personal:
- Trabajo con personas que valoran su tiempo, su cuerpo y su bienestar.
- Un buen entrenador va más allá de rutinas y repeticiones: te escucha, te acompaña y entiende cómo funciona tu cuerpo.
- Tan importante como entrenar es descansar y valorar tu nivel de estrés.
- Formación, conocimiento y experiencia. Soy Técnico Superior en Acondicionamiento Físico, la formación reglada que se exige en España para ejercer esta profesión. No paro de formarme en biomecánica, metabolismo y en todo lo relacionado con la salud.
- Sé cuándo avanzar, cuándo parar y cómo adaptar el entrenamiento sin poner en riesgo tu cuerpo. Sé ajustar cualquier ejercicio a cualquier necesidad sobre la marcha con seguridad y precisión. Tal y como haría cualquier profesional de la salud.
- Mi éxito es conseguir objetivos reales en personas reales.
Así trabajo yo:
- Antes de empezar hacemos una entrevista para conocernos y valorar si mi servicio es lo que realmente necesitas.
- Recopilo todos los datos sobre tus necesidades: horarios, días de entreno, informes médicos, …
- Realizo una valoración funcional, es decir, analizo en profundidad como te mueves y que es lo más urgente para tu cuerpo.
- Programo un ciclo de entrenamiento de 3 meses con el objetivo de mejorar una o dos variables. Programar menos tiempo o exigirse más objetivos, no es realista ni útil.
- Adapto cada ejercicio para ti y para tu nivel. Primero movimiento de calidad, luego manejar cargas externas y movimientos más complejos.
- Realizo un seguimiento continuo de tu progreso y necesidades. Aunque no te des cuenta, te estoy reevaluando constantemente.
- Respondo todas tus preguntas.
- Entreno contigo un día a la semana. De manera presencial o por videoconferencia, depende de lo cerca que nos encontremos.
Pero, ¿cómo es realmente un entrenamiento enfocado en mejorar la salud?
Los beneficios de un buen entrenamiento van mucho más allá de perder peso o ganar masa muscular. Cuando entrenas para mejorar tu salud, te sientes lleno de energía, te mueves mejor y los demás objetivos son inevitables.
Entrenamiento de Fuerza.
Hoy en día sabemos que el músculo es mucho más que un tejido para movernos. El músculo es un órgano endocrino. Al ejercitarse libera mensajeros químicos que viajan por la sangre y regulan procesos vitales.
Recupera tu movilidad natural.
El sistema nervioso es el auténtico director de orquesta de tus movimientos y de la mayoría de tus problemas de salud. Movimiento que no usas, sistema que se apaga. Y entonces te sientes rígido, oxidado y algún día empiezan los dolores.
Solución: Detectar zonas sin movilidad para volver a darle movimiento y atención.
Respiración completa, pero sin obsesionarse.
La respiración es un tema delicado. Cuanto más natural y menos forcemos mejor. Tu respiración no solo mejora tu capacidad para producir y usar la energía, sino que también activa tu sistema nervioso parasimpático. Te cuento, la respiración es la clave para llevar tu sistema nervioso parasimpático al modo «descanso», para recuperarte y mejorar tu salud.
Y entonces acabas la sesión cansado pero con una energía renovada. Te sientes bien, liberado, ágil… tranquilo.
Ya veremos como lo encajas en tu agenda, ahora escríbeme, hablamos… y empezamos a trabajar juntos por tu salud
Sara Bollullos. Profesional de la salud a través del movimiento